O fisioterapeuta e goleiro Laércio Buranello deseja um feliz 2017.

Em 2017 mais postagens sobre a fisioterapia e sobre a carreira do goleiro Laério Buranello.

In 2017 more posts about physiotherapy and the career of goalkeeper Laério Buranello.

Более 2017 г. постов на физиотерапию и карьере вратаря Laério Buranello.

En 2017 plus de messages sur la physiothérapie et la carrière du gardien Laério Buranello.

Feliz Natal, Merry Christmas, Joyeux Noël, С Рождеством Христовым.

O fisioterapeuta e goleiro Laércio Buranello deseja um Feliz Natal.

Physiotherapist and goalkeeper Laércio Buranello wishes a Merry Christmas.

Le physiothérapeute et le gardien Laercio Buranello vous souhaite un Joyeux Noël.

Физиотерапевт и голкипер Laercio Buranello желает вам счастливого Рождества.

Alimentação e Atividade Física.

Quando o assunto é saúde, a dupla alimentação equilibrada e atividade física regular sempre teve lugar de destaque. Um cardápio adequado é importante, tanto para o atleta profissional quanto para o praticante de atividade física, como forma de lazer pois:

equilibra as necessidades energéticas do indivíduo;
oferece os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva;
permite uma recuperação mais rápida e adequada;
atua como um recurso ergogênico;
reduz a ação dos radicais livres;
evita situações desagradáveis como perda de massa magra, hipoglicemia e câimbras.


A alimentação do atleta deve ser individualizada pois cada indivíduo tem gasto energético próprio, calculado de acordo com seu peso, sua estatura, idade, sexo e também após com a sua atividade física (tempo, tipo, intensidade).

Para quem tem a intenção de conseguir a hipertrofia muscular ou o emagrecimento, fazer uma comparação entre o valor calórico da dieta e o gasto energético diário é o ponto de partida. Além disto, os alimentos consumidos antes, durante e após o exercício também têm papel fundamental no resultado da atividade física.

Antes dos treinos, em academia ou não, tenha os seguintes cuidados:

evite praticar a atividade física em jejum;
Controle do sal e de outras fontes de sódio;
faça uma refeição leve cerca de 1 hora a 40 minutos antes do exercício;
opte por alimentos de baixo a moderado índice glicêmico. Assim, frutas como maçã, pêra além de pães (de preferência com uma mistura de farinha branca e integral), torradas e sucos naturais podem ser usados antes da prática;
a ingestão de alimentos ricos em proteínas não é recomendada antes da atividade física. Assim, evite sempre leite, queijos, carnes, presunto;
a ingestão de alimentos ricos em proteínas não é recomendada antes da atividade física. Assim, evite sempre leite, queijos, carnes, presunto;
alimentos ricos em óleo e gorduras e os muitos ácidos não são aconselháveis antes da atividade;
o café e os alimentos ricos em cafeína como chá mate e o preto são diuréticos e não devem ser usados em excesso antes do exercício;
a hidratação é importante até mesmo neste momento. Assim, consuma de 200 a 400 ml de água entre 60 e 30 minutos antes do exercício;
para evitar a distensão abdominal evite o consumo de alimentos com excesso de fibras antes do exercício;
é desaconselhada a prática de atividade física imediatamente após as grandes refeições (almoço e jantar).
Em muitas situações, o tempo de atividade física é longo e para não haver perda de rendimento será preciso introduzir combustível energético durante a prática. Em academias, as atividades físicas com até 60 minutos de duração não necessitam do consumo de alimento durante a prática. Mas é importante manter a hidratação realizada continuamente, em pequenos goles.

Se o exercício tiver mais de 1 hora de duração, as bebidas carboidratadas são boas opções. Opte por bebidas que contiverem de 50 a 70 gramas de carboidrato por litro. Esta informação pode ser obtida no rótulo do produto. As bebidas devem conter também eletrólitos (sódio, potássio) que são perdidos durante a prática. O ideal é uma avaliação individual para saber as necessidades minerais. A bebida deve ser consumida em pequenos goles, em intervalos regulares (a cada 10 ou 15 minutos). A quantidade que deve ser consumida varia de acordo com o peso. Assim:

Para mulheres: 2 ml da bebida por Kg por hora
Para homens: 3 ml da bebida por Kg por hora

O consumo de alimentos fontes de carboidratos durante o exercício complementa a quantidade do nutriente ofertada pelas bebidas carboidratadas. Assim, frutas, barras de cereal e carboidratos em sache podem ser usadas a cada meia hora de prática da atividade.

O cuidado com a alimentação continua após o término do treino ou da prova. Assim:

tente incluir uma refeição tão logo a sua atividade termine. O ideal é que a atividade pós-exercício seja realizada nas duas primeiras horas após a prática. Caso seus horários não permitam incluir uma boa refeição após o treino, tenha sempre consigo uma barra de proteína, um sache de mel procure ingerí-los junto a sucos e iogurtes. Estes alimentos farão com que você aguarde o horário da refeição com mais tranqüilidade;
após o exercício é sempre importante incluir alimentos com o índice glicêmico mais alto como pão branco, arroz, mel, sucos, frutas como melancia, banana. Associe a este carboidrato fontes e de proteínas como peito de frango, atum, queijos, peito de peru;
o consumo de módulos de proteína (Whey Protein, albumina), cápsulas de aminoácidos ou hipercalóricos pode estar ou não indicado dependendo de cada indivíduo.

http://www.nutricio.com.br/alimentacao-atividade-fisica.htm

Fisioterapia Desportiva – Lesões no esporte, reabilitação esportiva e prevenção.

Todo atleta que treina frequentemente e de forma intensa está suscetível a sofrer lesões, principalmente aqueles que realizam seus treinos sem uma preparação correta. Assim, a Fisioterapia Desportiva é uma especialidade da fisioterapia que busca a reabilitação, prevenção e atenção ao atleta amador e profissional.
As lesões do esporte
A lesão é um acometimento indesejável e desagradável na vida do atleta. Mas é, infelizmente, um mal de todos os atletas, profissionais ou amadores. A lesão pode vir acompanhada de dor, desconforto e até mesmo a incapacidade de continuar treinando.
As lesões mais comuns na prática esportiva são os entorses, contusões, luxações, fraturas, distensões, cãibras e tendinites. Todas essas lesões podem ser em consequência de traumas ou trabalho excessivo da musculatura, afetando significativamente os músculos, tendões e estruturas ósseas na região acometida.
A Fisioterapia Desportiva
A Fisioterapia Esportiva atua nos praticantes de esportes, principalmente atletas, e é elaborada de forma a atender as necessidades do paciente, abordar as deficiências específicas e levar em conta as demandas funcionais para o retorno ao esporte.
O tratamento fisioterapêutico tem como objetivos da reabilitação:
Eliminar a dor
Recuperar a flexibilidade, a força muscular e a estabilidade da área lesada
Realizar treinamento proprioceptivo, para ganho de segurança, confiança, força, agilidade e coordenação.
Retornar o paciente à sua prática esportiva o mais rápido possível e com segurança, dentro dos limites fisiológicos e clínicos pós lesão.
Permitir a prática de atividade física sem sintomas e riscos.
Prevenir as lesões esportivas e aparecimento/retorno de sintomas.
Manter/promover a qualidade de vida e a condição do sistema musculoesquelético nas afecções degenerativas naturais do envelhecimento.
O retorno à atividade esportiva será gradual e somente quando o paciente tiver condições fisiológicas para o exercício, não apresentando sintomas durante a reabilitação.

Prevenção de lesões em atletas

É muito discutido atualmente a prevenção das lesões nos atletas. Inúmeros são os investimentos nessa área, principalmente nos clubes de futebol. O trabalho preventivo de lesões vai desde a correção de exercícios de alongamento e flexibilidade, até exercícios de fortalecimento e preparo muscular.
Além disso, sabe-se que a causa de muitas lesões é o descaso com a prática e um treinamento exagerado. Para isso, deve-se controlar a intensidade dos treinamentos, realizando incrementos progressivos; os calçados devem ser adequados, compatíveis com a modalidade esportiva; é importantíssimo se atentar à dieta, que deve ser equilibrada e estar atento à hidratação antes, durante e após os treinamentos, com a reposição correta e balanceada dos eletrólitos, que são perdidos com a transpiração exagerada.
Mesmo com pequenas lesões, deve haver intervenção precoce, pois não se pode esquecer que lesões aparentemente sem importância, quando não tratadas, podem transformar-se em lesões graves, incompatíveis com a carreira esportiva.

Técnicas fisioterapêuticas na reabilitação esportiva

Dependendo do tipo e local da lesão e as necessidades do paciente devido sua modalidade esportiva, a fisioterapia dispõe de alguns recursos para seu tratamento. Dentre os recursos estão a cinesioterapia, terapia manual, eletroterapia, treino funcional, massoterapia, estabilização segmentar, bandagem funcional e controle progressivo do retorno à prática esportiva com musculação e Pilates.

Fonte: http://fisioterapiamanual.com.br/blog/artigos/fisioterapia-desportiva-lesoes-esporte/

A importância da fisioterapia esportiva no futebol de alto rendimento.

Muita coisa mudou ou vem mudando nas últimas décadas, principalmente se olharmos o aspecto da recuperação dos jogadores de futebol. Não apenas isso, tipo de treinamento, intensidade dos jogos, calendário com muitos jogos na temporada e a participação de vários campeonatos paralelos podem estar promovendo uma maior predisposição às lesões de atletas trazendo grandes prejuízos aos jogadores, clubes, patrocinadores e, o principal, o torcedor, que é o maior consumidor do esporte mais popular do mundo.

O que dizer, por exemplo, da saída precoce do craque português Cristiano Ronaldo na final da última Eurocopa contra a França? Para os apaixonados por futebol no mínimo frustrante. Outro exemplo foi quando “perdemos” nossa maior referência, o atacante Neymar, que foi substituído após um grande trauma na região lombar tirando-o da Copa do Mundo em nosso país.

Esses são apenas alguns exemplos onde a fisioterapia esportiva tem como atuação, sobretudo, com tratamento de lesões de forma específica e baseada em pesquisas e o controle da reparação de tecidos biológicos. Otimizando todo o processo fisiológico.

Antigamente, mais especificamente até o final da década de 80, o tratamento dos jogadores se baseava basicamente pela medicina e recursos empíricos utilizados por massagistas. Lesões consideradas graves ou mais complexas muitas vezes levavam o encerramento precoce da carreira do atleta.

A partir da década de 80 a fisioterapia entrou no futebol. Apenas poucos clubes tinham em seu “STAFF” o profissional fisioterapeuta para promover a recuperação dos jogadores quando apresentavam lesões.

Com a evolução da medicina esportiva, procedimentos cirúrgicos menos invasivos e a chegada do profissional fisioterapeuta, o futebol de alto rendimento se tornou indispensável esse acompanhamento profissional.

O fisioterapeuta, hoje em dia, não fica apenas responsável pela recuperação de lesões, mas também e, principalmente, sobre o trabalho profilático ou preventivo identificando alguns fatores que podem predispor o atleta à algum tipo de lesão.

O primeiro atendimento em campo nos jogos também se faz necessário identificando o mecanismo da lesão facilitando assim o tratamento e evolução dos atletas.

Na questão pós-jogo, hoje o fisioterapeuta é muito importante no processo de recuperação dos atletas deixando apto fisicamente para os próximos treinos e jogos com curto período entre os mesmos.

Hoje em dia, os grandes treinadores não dispensam o fisioterapeuta de confiança compondo a comissão técnica. Além disso, nossos craques que estão sendo negociados com os grandes clubes pelo mundo, já apresentam seus fisioterapeutas particulares. Esses profissionais ajudam a compor a equipe multidisciplinar e a manter a performance atlética. Podemos citar como exemplo: Kaká, Neymar, CR7, Gabigol, entre outros.

A fisioterapia esportiva do Brasil é considerada uma das melhores do mundo. Muitos profissionais estão espalhados pelos clubes ao redor dos continentes, futebol asiático, oriente médio, Europa e Estados Unidos, através da MLS (Major League Soccer).

Essa primeira coluna foi apenas um pequeno aperitivo e uma introdução a essas questões polêmicas como tratamento de lesões no futebol.

Espero que tenham gostado da história da fisioterapia no futebol. O Brasil é referência nessa arte, temos que prestigiar.

Nas próximas colunas teremos dicas sobre prevenção de lesões no futebol, explicação de algumas lesões comuns no esporte de forma clara e objetiva. Assim o leitor entenderá todo o processo de recuperação e tempo de tratamento de nossos craques.

Fonte: http://www.futeboltotal.net.br/a-importancia-da-fisioterapia-esportiva-no-futebol-de-alto-rendimento/