O que é tendinite, como previnir e trata-la.

A tendinite é a inflamação de um tendão que se caracteriza principalmente por dor crônica ou aguda e espessamento dos tendões.

Geralmente é causada devido ao uso excessivo dos tendões e ocorre principalmente em trabalhadores (utilização de computadores, atividades com movimentos repetidos, etc) e em atletas não profissionais. Alguns medicamentos podem causar tendinite, veja a lista em: causas

As maiores queixas são de dores crônicas, mas existem as dores agudas.

O diagnóstico pode ser feito através do histórico do paciente, exame clínico, raio- x , ressonância magnética e ultra-sonografia.

A diminuição de atividade na área afetada ou até mesmo a imobilização são etapas essências do tratamento.

O tratamento medicamentoso geralmente é feito por antiinflamatórios não esteroidais (AINES) como aspirina, ibuprofeno, naproxeno e diclofenaco; na fase aguda da dor, assim como compressas frias. Em casos mais graves podem ser usados glicocorticóides e seções de fisioterapia.

acupunctura tendiniteA acupuntura, fortalecimento, alongamento, massagens localizadas entre outros podem ser usados como tratamentos não medicamentosos muito eficientes.

Prevenção tendiniteExistem algumas dicas para prevenir a tendinite: sempre aquece antes de realizar algum exercício, beba bastante água, evite movimentos repetitivos, caso não seja possível, faça pausas de uma em uma hora para alongar; mantenha uma boa postura em frente ao computador (mãos retas e tela na altura dos olhos) e em casos de dor, procure o médico.

Definição

A tendinite é a inflamação de um tendão que se caracteriza principalmente por dor crônica ou aguda e espessamento dos tendões.

O tendão ajuda na contração do músculo, é um conjunto de fibras à base de colágeno que liga o osso e o músculo, normalmente encontram-se bem unidas. Na tendinite o colágeno encontra-se desordenado, com proliferação e irritação crônica do tecido.

É importante observar que no corpo existem inúmeros tendões, mas somente alguns podem ser doloridos, como:

tendão de Aquiles tendinite- o tendão de Aquiles;

- o canal carpiano (falamos em síndrome do canal carpiano);

- o cotovelo (falamos em epicondilite ou "cotovelo do tenista");

- a coifa dos rotadores (falamos em tendinopatia da coifa dos rotadores), tendões do ombro, geralmente atinge nadadores, tenistas e lançadores de beisebol.

- O joelho

A história do paciente pode elucidar o tipo de treinamento ou atividade que causou a tendinite.

Causas

A tendinite ocorre principalmente em trabalhadores e atletas não profissionais, suas principais causas da tendinite são:

- Uso excessivo dos tendões

- Um esforço intenso, após a falta de exercício físico (ex: uma pessoa que está sem treinar retoma de maneira brusca os exercícios e se machuca)

- A desidratação e a alimentação incorreta.

- Movimentos repetitivos de tensão brusca, como no caso de atletas

- Um movimento em falso

 Causas tendinite- O estresse

- Uma má postura na articulação

- O uso de calçados muito planos (sem nenhum salto)

- A tomada de determinados medicamentos ([fluoroquinolona], uma classe de antibióticos que pode provocar problemas na região dos tendões, principalmente no tendão de Aquiles). Observação: se você constatar que está com tendinite após ter tomado um antibiótico, você deve consultar um médico para que este autorize a interrupção do tratamento.

Medicamentos, além de antibióticos, que podem estar relacionados com a tendinite, estão listados abaixo, para cada um houve pelo menos um caso confirmado.

- Amilodipina (tendão de Aquiles)

- Estatinas. Das tendinites causadas por estatinas a atorvatatina (37%) é a principal causado, seguda da sinvastatina (31%), pravastatina (22%), fluvastatina(5%) e rosuvastatina (5%).

- Clopidogrel

- Gemifloxaxina

- Isotretinoína (tendão de Aquiles)

- Levofloxacino

- Moxifloxacino

- Norfloxacino

- Orfloxacino

Sintomas

Os principais sintomas da tendinite são principalmente as dores latejantes (por ex. em caso de movimentação).

Por se tratar de uma inflamação, outros sinais podem estar relacionados, como uma vermelhidão, um aumento da temperatura e um inchaço no local da inflamação do tendão.

Cuidado: por ser o principal sintoma a dor, a tendinite pode muitas vezes ser confundida com outras doenças, como artrite reumatóide.

Diagnóstico

 Diagnóstico tendinitePara diagnosticar uma tendinite, o médico pode por exemplo, apalpar para observar o local exato da dor ou então tencsionar o músculo.

Alguns exames podem auxiliar o médico no diagnostico, tais como: raio- x , ressonância magnética e ultrassonografia. Outro fator que auxilia muito no diagnóstico é a anamnese, onde o paciente conta para o médico sua história, suas queixas, suas rotinas e responde perguntas pertinentes,geralmente é muito importante para confirmar a tendinite, determinar sua causa e grau.

O uso de questionários pode auxiliar a avaliação do médico, pois fazem uma avaliação funcional através de pontos. Um dos mais famosos e consagrados é o questionário do Instituto de Vivtorio de Avaliação Esportiva (VISA) para tendinite patelar e o VISA-A para tendinite no tendão de Aquiles.

O diagnóstico sempre deve ser feito por um médico, portanto recomendamos que em caso de dúvida você sempre consulte um.

Tratamento

A primeira medida que ser deve tomada para tratar uma tendinite é interromper qualquer movimento no local onde ela estiver situada (por exemplo: ombro, braço, etc.), ou seja, é importante imobilizar a articulação. Posteriormente deve-se realizar uma reabilitação e retorno progressivo das atividades do tendão.

Em seguida, é fortemente recomendado aplicar uma compressa fria (pode ser gelo coberto por um tecido ou uma bolsa de gelo) durante cerca de meia hora sobre a zona da inflamação.

Tratamento tendinite- O tratamento medicamentoso recomendado para se tomar no início é o paracetamol. Por exemplo, 1 grama 3 vezes ao dia (dosagem adulta).

- Você pode também utilizar um AINES (antiinflamatório não-esteróidal) como o ibuprofeno, a aspirina, o naproxeno ( 500mg a cada 12 horas; máx 1250 mg/dia) ou ainda o diclofenaco (Voltaren® Emulgel). Esta última substância também pode ser utilizada em forma de creme, emplasto ou gel.

- Emplasto ou cremes a base de Gliceril Trinitrato (GNT) também podem ser usados.

- Glicocorticóides, casos mais graves.

Se a dor não cessar após 3 dias, consulte um médico.

Em caso de dores persistentes, o médico pode receitar tratamentos mais fortes, como os corticóides (infiltração de corticóide), ou então sessões de fisioterapia.

A fisioterapia é uma ótima opção de tratamento já bastante consagrada.

Exercícios excêntrico (aplicação de uma carga para um alongamento muscular) e outros exercícios com alta carga são amplamente usados no tratamento de diversas tendinites. Assim como o alongamento.

Existem outros tratamentos não convencionais, tais como:

- Eletroacupuntura Ryodoraku, estudo com atletas mostra alívio completo da dor em 74,1% dos casos, é um tratamento rápido de fácil execusão e de baixo custo.

- Cirurgia, recomendado somente em casos resistentes aos tratamentos conservadores.

Alguns medicamentos recomendados para os casos de tendinite contêm vitaminas B1 e B6.

Fitoterapia

Determinadas plantas medicinais podem ser utilizadas como medida complementar no tratamento de uma tendinite, como:

plantas medicinais tendinite- A garra-do-diabo, em forma de comprimido ou cápsula;

- a pimenta Cayenne, em forma de emplastro;

- a arnica, em forma de gel, por exemplo;

- a erva-baleeira, em forma de gel, creme ou infusão (compressa).

Dicas terapia

- É muito importante que, em caso de tendinite, você busque um tratamento o mais rápido possível ( ex: imobilização da articulação, compressas geladas, medicamentos... ver todos os tratamentos)

Prevenção

prevenção tendiniteEstas são algumas medidas eficazes na prevenção das tendinites:

- Aquecer antes de iniciar um exercício físico, esporte ou esforço

- Beber bastante líquido

- Reduzir os movimentos repetitivos

- Caso não seja possível evitar movimentos repetitivos, realizar pequenas pausas de uma em uma hora na atividade e alongar.

- Caso você passe muito tempo no computador, procure utilizar teclados e mouse ergonômicos, eles diminuem muito os casos de tendinite.

- Manter uma alimentação balanceada, principalmente antes de exercícios.

- Fortalecer a musculatura antes de começar a praticar um esporte, principalmente tênis.

Fisioterapia em atletas: lesões mais recorrentes.

Diferentes tipos de lesões podem acometer os atletas e, normalmente, são divididas de acordo com as estruturas afetadas: músculo-tendinosas, articulares, ósseas e assim por diante, e estão relacionadas com a biomecânica e treinamentos inadequados, alterações anatômicas, disfunções fisiológicas, uso de vestimentas e calçados não apropriados ao tipo de esporte praticado e acidentes.
Conforme o tipo de esporte praticado, elas distinguem-se quanto às principais regiões acometidas, estruturas envolvidas, gravidade e características específicas. Abaixo estão listadas as mais frequentes:
Lesões e principais acometimentos músculo-tendinosos:
– Bursite: inflamação da bursa (saco cheio de líquido que protege as estruturas contra as demais do atrito) devido a trauma direto, fricção repetida ou infecção.
– Contratura: Encurtamento patológico das fibras musculares (cãibra forte) inibindo o alongamento do músculo a fim de proteger as estruturas envolvidas (articulação, ligamentos, etc.).
– Estiramento muscular: Lesão indireta (laceração) em músculos e tendões devido ao alongamento ou estresse excessivo das fibras envolvidas.
– Fascíte: Inflamação da fáscia muscular (estrutura de sustentação). Geralmente ocorre em corredores na planta dos pés.
– Tendinite: Inflamação do tendão devido a alterações biomecânicas e/ou microtraumatismos repetidos. O tendão pode sofrer espessamento comprometendo sua função.
 Lesões ligamentares, capsulares e outras estruturas articulares
– Entorses: A articulação é alongada além de seu limite anatômico, resultando em estiramento dos ligamentos.
– Sinovite: Inflamação da membrana sinovial, responsável pela secreção de líquido sinovial (“lubrificante” da articulação).
– Subluxação articular: Perda parcial do contato das superfícies articulares em conseqüência a forças de tensão excessivas. Podem retornar espontaneamente ao seu alinhamento.
– Luxação articular: Perda total do contato das superfícies articulares com presença de deformidade. É necessária a redução (realinhamento) realizada por um médico.
– Osteoartrite: Degeneração das superfícies articulares devido a microtraumatismos sucessivos.
 Lesões ósseas
– Fratura: Ruptura de um osso. Os tipos de fratura variam de acordo com o mecanismo de ação das forças: transversais, expostas, compressivas, avulsão, etc.
Fonte:
http://www.novafisio.com.br/fisioterapia-em-atletas-lesoes-mais-recorrentes/

Al Dhafra fica em terceiro na Copa Intercontinental de futsal 2015.

A equipe do goleiro Laércio Buranello ficou em terceiro lugar na Copa Intercontinental 2015, disputada em Erechim, no Rio Grande do Sul.
Al Dhafra venceu as equipes do Egito e o Toronto, perdeu para o Kairat e para o Atlântico do Erechim.
E na disputa do terceiro lugar a equipe do Al Dhafra venceu a equipe do Egito pelo placar de 6 a 2 e garantiu o terceiro lugar na competição.

Campeão: Atlântico 

Segundo Colocado: Kairat

Terceiro Colocado: Al Dhafra

Quarto Colocado: Egito

Quinto Colocado: Toronto.

Conheça a forma de disputa, horário e a transmissão da Copa Intercontinental.

Os jogos serão transmitidos pelo site: http://tvcomrs.clicrbs.com.br/pagina/ao-vivo.html

– Primeira fase será disputada com jogos à noite e decisão acontecerá no final da tarde do dia 5 de setembro

– Abertura terá confronto entre donos da casa e campeão do Mundial em 2014

A organização do Intercontinental de Clubes de Futsal 2015, a cargo do CER Atlântico Erechim e a Confederação Brasileira de Futsal (CBFS), definiu os horários dos jogos da competição, que começará no próximo dia 31 de agosto, em Erechim, norte do Rio Grande do Sul, no Brasil.

Durante a primeira fase, os horários não sofrerão mudanças. De segunda-feira, 31 de agosto, à sexta-feira, dia 4 de setembro, o primeiro jogo da noite será disputado às 19h e o segundo, sempre às 20h30.

O que muda são os horários do último dia de jogos. No sábado, 5 de setembro, a decisão do terceiro lugar será às 16h30. Já a grande final ficou marcada para às 18h30.

Por jogar em casa, o Atlântico APTI URI Erechim jogará sempre no segundo confronto da noite, ao longo da primeira fase. E logo no primeiro dia de jogos, o torcedor poderá conferir o confronto entre o campeão da Taça Libertadores da América 2014, o brasileiro Atlântico, contra o campeão do Mundo do mesmo ano, o Kairat Alamty, do Cazaquistão.

A primeira fase será disputada entre os dias 31 de agosto e 4 de setembro, entre os times do Atlântico APTI URI Erechim, Al Dhafra (Emirados Árabes Unidos), Toronto (Canadá), Kairat (Cazaquistão) e o Misr Lelmakkasa (Egito), com todos enfrentando-se entre si, em turno único.

Os dois melhores classificados na primeira fase, farão a decisão do título. O terceiro e quarto melhores colocados, decidirão o terceiro lugar.

TABELA DE JOGOS DO INTERCONTINENTAL DE CLUBES DE FUTSAL

PRIMEIRA FASE – Classificatória

PRIMEIRA RODADA – dia 31 de agosto de 2015

Jogo 1 – 19h – Al Dhafra Club x Misr Lelmakkasa

Jogo 2 – 20h30 – Atlântico Erechim x Kairat Almaty

Folga: Futsal Club Toronto

SEGUNDA RODADA – dia 1º de setembro de 2015

Jogo 3 – 19h – Futsal Club Toronto x Al Dhafra Club

Jogo 4 – 20h30 – Atlântico Erechim x Misr Lelmakkasa

Folga: Kairat Almaty

TERCEIRA RODADA – dia 2 de setembro de 2015

Jogo 5 – 19h – Misr Lelmakkasa x Kairat Almaty

Jogo 6 – 20h30 – Atlântico Erechim x Futsal Club Toronto

Folga: Al Dhafra Club

QUARTA RODADA – dia 3 de setembro de 2015

Jogo 7 – 19h – Kairat Almaty x Futsal Club Toronto

Jogo 8 – 20h30 – Atlântico Erechim x Al Dhafra Club

Folga: Misr Lelmakkasa

QUINTA RODADA – dia 4 de setembro de 2015

Jogo 9 – 19h – Misr Lelmakkasa x Futsal Club Toronto

Jogo 10 – 20h30 – Al Dhafra Club x Kairat Almaty

Folga: Atlântico Erechim

RODADA FINAL – dia 5 de setembro de 2015

Jogo 11 – 16h30 – decisão do terceiro lugar

Jogo 12 – 18h30 – decisão do primeiro lugar (final)

O goleiro Laércio Buranello jogará a Copa Intercontinental.

Depois de se sagrar Campeão dos Jogos Regionais da região de Santa Barbara D'oeste, defendendo a equipe do Sanrochester futsal, o Goleiro Laércio Buranello irá jogar a Copa Intercontinetal, que acontece em Erechim no Rio Grande do Sul.

O goleiro irá defender a equipe do Aldhafra Sports Club, do Emirados Arabes Unidos.  A Copa Intercontinental conta com as seguintes equipes:

• Kairat do Cazaquistão;
• Aldhafra Sports Clube do Emirados Arabes Unidos;
• Atlantico de Erechim do Brasil;
• Toronto do Canadá;
• Misr Lelmakkasa do Egito.

Todas as equipes jogarão entre si, As duas primeiras farão a final, a terceira e a quarta, disputará o terceiro lugar.

Síndrome de impacto.

Nossos músculos têm como função mexer os segmentos do nosso corpo, função que denominamos dinâmica. No entanto, para mexer estes segmentos, outras partes têm que estar estabilizadas, servindo de pontos fixos, e a esta função denominamos estática.

Podemos dizer que os músculos que estabilizam as articulações, que suspendem peso, e que equilibram as tensões entre si, têm características predominantemente estáticas, esta é sua função. A patologia que apresentam, por causa da tendência natural de reforçar sua atividade, é a retração, e a conseqüência disto é o aumento do tônus e o encurtamento.

A articulação escapulohumeral, principal articulação do complexo ombro, é uma articulação com muita mobilidade e pouca estabilidade. Encontraremos nesta articulação músculos que geram seu movimento (Função dinâmica), mas que também têm função de estabilizar a articulação e de suspender o peso dos ossos, neste caso o úmero, a escápula, e também a clavícula na cintura escapular (Função estática),

As superfícies articulares desta articulação são, por um lado, a cavidade glenóidea de forma oval, com um diâmetro mais vertical que horizontal, pequena, quase plana, e por outro lado temos a semiesfera da cabeça do úmero de maior tamanho que a cavidade glenóidea. O lábio glenoidal dá maior estabilidade ao aumentar a concavidade desta superfície que recebe a cabeça do úmero. (Fig.1)

Existe por cima desta articulação um espaço, espaço subacromioclavicular, espécie de túnel onde encontraremos o tendão do músculo supraespinhoso, o tendão do músculo bíceps longo e a bolsa serosa subacromial.

Este espaço deve ser normalmente entre 8 a 14 mm (Fig. 2) e a diminuição deste espaço caracteriza aSíndrome do Impacto. Esta diminuição pode ser indicadora de que as estruturas que estão passando por baixo da articulação acromioclavicular podem estar comprimidas e laceradas.

A diminuição deste espaço (Fig. 3) pode aumentar a fricção e inflamar os tendões do supra-espinhoso, do bíceps e da bolsa subacromial , provocando tendinite do supraespinhoso, tendinite bicipital ou bursiti subacromial. Se este aumento da fricção se prolonga por muito tempo pode provocar rupturas parciais ou, progressivamente, rupturas totais dos tendões. Podem, também, aparecer calcificações do tendão supraespinhoso. Podemos pensar nisto como uma forma do corpo de se defender da agressão que está sofrendo, tentando com o acúmulo de cálcio fortalecer o tendão.

Esta posição elevada da cabeça (Fig. 4) pode ser conseqüência de uma queda, quando todos nós, por uma reação automática de equilíbrio, nos defendemos apoiando as mãos ao cair. A mão recebe uma força reativa do solo em direção ao ombro, que empurra a cabeça em direção ascendente, provocando o impacto.

Mesmo sem ter acontecido uma queda, muitas pessoas, em função de suas profissões, de muito tempo frente ao computador, que carregam muito peso nos membros superiores, ou até mesmo por causa de estresse, tendem a tensionar os músculos que suspendem o peso do membro superior. Isto gera alterações posturais elevando os ombros, o que pode provocar também uma elevação da cabeça umeral, agredindo desta maneira as estruturas que estão por cima dela.

O paciente se queixa de dor ao realizar uma abdução da articulação escapulohumeral, ou seja, quando quer realizar um movimento para abrir os braços acima de 90o. A incongruência articular decorrente da elevação da cabeça dificulta este movimento. (Fig. 4)

O tratamento com RPG Souchard se realiza em posturas globais que são mais micro-ajustes posturais com estiramentos passivos, suaves, prolongados no tempo, e por contrações isométricas em posições cada vez mais alongadas, atuando assim, tanto no nível do tônus, como da retração fibrosa dos músculos da estática, com manutenção isotônica concêntrica dos músculos da dinâmica.

Sempre mantendo em descompressão articular, e sendo progressivamente cada vez mais globais. Partimos da conseqüência até a causa do problema, buscando reencontrar a boa morfologia e a função. Respeitamos sempre a individualidade de cada paciente porque, mesmo tendo os mesmos ossos, os mesmos músculos e o mesmo diagnóstico, não há uma pessoa igual à outra. Somos seres únicos e, desta forma, não haverá uma sessão de tratamento igual a outra.

Para problemas como este, usualmente, aplicamos posturas de braços fechados (Fig. 6) que buscam descender a cabeça do úmero que está elevada, esticando os músculos que mantém esta articulação em uma posição incorreta.

Aplicamos, depois, posturas de abertura dos braços (Fig. 7) buscando esticar a musculatura que freia o movimento de abdução. É a superioridade quantitativa e qualitativa (estática) de músculos adutores e rotadores internos que sobrecarrega os músculos abdutores e rotadores externos, que são os que acabam fazendo o sintoma: tendinite bicipital, tendinite do supraespinhoso, manguito dos rotadores. Não é a debilidade dos rotadores externos que dificulta a rotação externa ou a torna dolorosa, e sim a retração dos músculos adutores rotadores internos. Sendo assim, uma mudança de paradigma se faz necessária. Não será fazendo musculação com contrações concêntricas dos músculos rotadores externos que se devolverá ao paciente a capacidade de abduzir e rotar externamente o ombro, mas será retirando o freio que impede este movimento, que é a retração dos músculos adutores rotadores internos.

O reposicionamento articular, o equilíbrio das tensões musculares, a boa postura decorrente deste equilíbrio e, conseqüentemente, a supressão do sintoma, são os objetivos da RPGSouchard.

Artigo produzido por Julieta Rubinetti.

Fisioterapeuta. Professora adjunta do curso de RPG Souchard

Feliz dia dos Pais.

O goleiro Laércio Buranello vem desejar um feliz dia dos Pais.

Goalkeeper Laércio Buranello wishes a happy Father's Day.

O Formigamento.

O formigamento nas mãos e nas pernas são uma série de sensações anormais que além de gerar incômodo, também é um motivo de preocupação, já que não sabemos o que pode estar por trás disso. Ainda que o formigamento costuma acontecer em várias partes do corpo, sente-se com mais frequência nas mãos, nos pés, nos braços ou nas pernas. A princípio podemos ignorar, mas quando o sentimos frequentemente e sem um motivo concreto, pode estar nos indicando que alguma coisa não está funcionando bem em nosso organismo, sendo sintoma de uma doença.
Veja o que pode significa o formigamento em cada região corporal:
No dedo do meio, indicador ou polegar: pode ser sinal de síndrome do túnel do carpo, uma lesão de esforço repetitivo que atinge o nervo mediano, localizado no punho. Lavar roupas, dirigir moto, posição na hora de dormir ou a digitação sem o apoio dos braços são ações que podem causar esse problema. Para tratá-lo, os médicos orientam o uso de uma tala durante a noite e também exercícios de correção postural.
No dedo mindinho ou anular:  geralmente, acontece por causa da compressão do nervo do cotovelo, o que reflete nas mãos. Por isso, pessoas que ficam muito com o cotovelo dobrado e apoiado na mesa podem sentir essa sensação com mais facilidade – evitar esse hábito e corrigir a postura pode ajudar.
No braço: pode ser resultado da pressão no conjunto de nervos do chamado "plexo-braquial", na medula espinhal. Dormir de um jeito errado, por exemplo, pode comprimir um desses nervos e deixar o braço todo formigando – por isso, melhorar a posição do sono já é suficiente para resolver.
Na lateral do pé: a sensação ocorre quando a pessoa cruza a perna de forma errado, pressionando o nervo da perna de cima, o que causa o formigamento. Isso pode prejudicar os movimentos dos membros por alguns momentos, mas geralmente, quem sente esse problema, logo se alivia ao descruzar as pernas.
Na coxa: é mais comum entre as grávidas, mas também pode acontecer com quem usa calça ou cinto apertado já que é resultado da compressão do nervo que fica perto da cintura. Por isso, soltar um botão do cinto, comprar uma calça maior ou, no caso das grávidas, se movimentar mais ajudam a evitar.
Na planta do pé: há a possibilidade de ser algo mais grave já que pode ser sinal de diabetes. Isso ocorre porque o excesso de açúcar desestabiliza os nervos das pernas e faz com que eles parem de funcionar. Pessoas que costumam sentir isso devem prestar atenção a outros sintomas e, na dúvida, procurar um médico.

Fonte: http://blogfisiobrasil.blogspot.com.br/2015/04/o-formigamento.html

Sorteio do "play-off" do Futsal EURO 2016.

O "play-off" a 15 e 22 de Setembro ditou os seguintes confrontos: Roménia-Hungria, Bósnia e Herzegovina-Cazaquistão, República Checa-Bielorrússsia e Azerbaijão-Eslováquia.

Bósnia e Herzegovina ou Cazaquistão, uma destas duas selecções irá qualificar-se pela primeira vez para a fase final do UEFA Futsal EURO, uma vez ter sido um dos duelos ditados pelo sorteio do "play-off" de apuramento realizado esta quarta-feira, em Nyon.

Sorteio: Duas mãos, 15 e 22 de SetembroEnquanto a anfitriã Sérvia e os vencedores dos grupos da fase principal - Croácia, a campeã europeia Itália, Portugal, Rússia, Eslovénia, Espanha e Ucrânia - têm lugares assegurados na fase final, a disputar em Fevereiro próximo, em Belgrado, quatro vagas continuam por preencher. Os sete segundos classificados da fase principal e a melhor terceira classificada, Roménia, entrarão num "play-off" a duas mãos, em Setembro, para apurar os derradeiros quatro finalistas.

Roménia - Hungria 

Bósnia e Herzegovina - Cazaquistão

República Checa v Bielorrússia 

Azerbaijão v Eslováquia

• Já qualificados: Croácia, Itália (campeã), Portugal, Rússia, Sérvia (anfitriã), Eslovénia, Espanha e Ucrânia Factos do sorteio

• A Roménia chegou aos quartos-de-final nas duas últimas edições; a Hungria qualificou-se por direito próprio em 2005, enquanto fê-lo na qualidade de anfitriã em 2010.

• Tanto a Bósnia e Herzegovina como o Cazaquistão nunca se qualificaram para uma fase final. 

• A Bósnia e Herzegovina perdeu o "play-off" de 2014 com a Holanda no desempate por golos marcados fora.

• O Cazaquistão disputa o seu primeiro "play-off", mas já derrotou a Bósnia e Herzegovina por 8-5 num jogo de apuramento em 2007.

• A República Checa qualificou-se para as últimas sete fases finais, tendo chegado às meias-finais em 2003 e 2010. Também participou em três fases finais do Mundial.

• A Bielorrússia qualificou-se em 2010, mas perdeu por 4-3 com a República Checa na fase principal de 2014.

• O Azerbaijão participou nas três últimas fases finais do UEFA Futsal EURO e chegou às meias-finais em 2010.

• A Eslováquia nunca se apurou. Em 2014, perdeu por 2-1 com o Azerbaijão na fase principal e por um total de 7-1 com a Croácia no "play-off".

• Fase final: 2 a 13 de Fevereiro, Belgrado.

Fonte:http://pt.uefa.com/futsaleuro/news/newsid=2255959.html

Conheça os grupos para a eliminatória da Copa do Mundo de Futsal.

Sorteio da fase preliminar (*anfitriões)

Grupo A: Geórgia, República da Moldávia, Andorra, Gibraltar

Grupo B: Grécia, Montenegro, Suécia, San Marino

Grupo C: França, Lituânia*, Albânia, Malta

Grupo D: Letónia, Arménia, Chipre*, Estónia

Grupo E: Israel*, Inglaterra, Dinamarca, País de Gales

Grupo F: Finlândia, Bulgária, Suíça

Procedimentos do sorteio

As 22 equipas melhor classificadas no "ranking" dispensam a participação na fase preliminar. As restantes 23 – incluindo os estreantes Dinamarca, Gibraltar, Suécia e Gales – foram divididos em quatro potes, segundo o seu coeficiente. Cinco grupos englobam uma equipa de cada uma das quatro categorias, enquanto outro tem apenas três, uma de cada uma dos três principais categorias.

Três países já designados como anfitriões dos mini-torneios foram colocados em cada grupo, segundo o seu estatuto, mas postos à parte. Os restantes três grupos vão precisar de decidir quem acolhe o torneio de qualificação, e caso não seja alcançado um acordo, a UEFA fará um sorteio, em tempo oportuno, para determinar os organizadores.

Os seis vencedores dos grupos apuram-se para a fase principal.

Sorteio da fase principal (*anfitriões) 

Grupo 1: Ucrânia, Hungria*, Bélgica, vencedor do Grupo E

Grupo 2: Croácia*, Azerbaijão, Bielorrússia, vencedor do Grupo B

Grupo 3: Rússia, Sérvia, Turquia*, vencedor do Grupo F

Grupo 4: Espanha, Holanda*, Bósnia e Herzegovina, vencedor do Grupo D

Grupo 5: República Checa*, Eslovénia, Cazaquistão, vencedor do Grupo C

Grupo 6: Portugal*, Roménia, Polónia, Noruega

Grupo 7: Itália*, Eslováquia, ARJ da Macedónia, vencedor do Grupo A

Os participantes foram divididos em quatro categorias. Os anfitriões foram sorteados primeiro e colocados nos diferentes grupos consoante o seu "ranking". Depois, as quatro categorias foram sorteadas para completar os grupos.

Os dois primeiros de cada grupo apuram-se para o "play-off". Nessa fase, cada vencedor do grupo defronta um segundo classificado, a duas mãos, para decidir os sete representantes europeus no torneio da Colômbia.

Caminho rumo à Colômbia

2 de Julho de 2015: Sorteios da fase preliminar e principal, Nyon

(15 e 22 de Setembro de 2015: "Play-off" do UEFA Futsal EURO 2016)

22, 23 e 25 de Outubro de 2015: Fase preliminar

10, 11 e 13 de Dezembro de 2015: Fase principal

(de 2 a 13 de Fevereiro de 2016: UEFA Futsal EURO 2016, Belgrado)

12 de Fevereiro de 2016: Sorteio do "play-off", Belgrado

22 de Março e 12 de Abril de 2016: "Play-off"

Por definir: Sorteio da fase final, Colômbia

De 14 de Setembro a 2 de Outubro de 2016: Fase final, Colômbia.

Fonte:http://pt.uefa.com/futsalworldcup/news/newsid=2263110.html

4 exercícios para aliviar a dor de joelho e quadril em 20 minutos ou menos.

Os pés contribuem para a saúde de diferentes partes do corpo. 

Ficar em pé ou caminhar de maneira errada pode causar ou agravar dores nos joelhos, costas e pescoço. 

É muito importante cuidar dos pés, inclusive tendo aspecial atenção aos sapatos que você usa.

Felizmente, existem formas de exercitar os pés e ajudar para aliviar a dor de seu corpo

Aqui estão 4 desses exercícios que ajudarão você a se sentir melhor:

1.Aquecimento - Como você sabe, é muito importante se aquecer antes de realizar qualquer exercício. 

Então, antes do exercício aqueça os pés. 

Apertar os dedos dos pés é uma ótima maneira de se aquecer e é muito simples. 

Veja o que fazer: levante-se e dobre seus joelhos ligeiramente. 

Em seguida, dobre os dedos e "pegue" o chão com eles, segurando por três segundos. 

Execute uma série de 10 repetições, 3 vezes por dia.

2. Ponta dos pés - Você não tem que ser uma bailarina para fazer este exercício. 

A caminhada com a ponta dos pés ajudará a fortalecer os músculos dos dedos dos pés, bem como os ligamentos e os músculos. 

Para realizar o exercício, tudo o que você deve fazer é ficar na ponta dos pés e andar para a frente por 20 segundos. 

Depois de ter concluído essa caminhada, descansar por 10-15 segundos. 

Repita este exercício mais 5 vezes.

3.Tornozelos - Se seus tornozelos estão rígidos, você pode ter dor nas costas, quadris e joelhos. 

E, pelo mesmo motivo, outras partes do corpo podem sofrer com dores musculares e articulares.

Enfim, a mobilidade e a flexibilidade do tornozelo são extremamente importantes.

Para exercitar os tornozelos, deite-se com as costão no chão e estenda uma perna sobre a cabeça, de forma que você consiga segurar o tornozelo com as mãos. 

Em seguida, gire o tornozelo da perna estendida em sentido horário por 10 vezes. 

Alterne as pernas e faça 10 séries em cada uma delas.

4. Lápis - Para fazer este último exercício, você tem que segurar um lápis (ou caneta) com os dedos dos pés. 

Parece simples? 

É simples mesmo! 

Fique diante do lápis e use os dedos pés para agarrar e levantá-lo do solo. 

Mantenha esta posição durante 10 segundos e em seguida solte o lápis.

Faça 5 vezes em cada pé.

Esses exercecícios, se feitos corretamente, vão ajudar a aliviar a dor no joelho ou na coluna.

Mas antes é bom conversar com seu médico ou fisioterapeuta sobre eles.

Fonte: http://blogfisiobrasil.blogspot.com.br/2015/07/4-exercicios-para-aliviar-dor-de-joelho.html

A infiltração do ácido hialurônico, para que serve?

A infiltração de ácido hialurónico são injeções de lubrificante injetadas nas articulações, são feitas para remediar a perda desta substância, que ocorre com a idade, ou após uma lesão.

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O que é ácido hialurônico ?
O ácido hialurônico ( nomes de marca Hyalgan, Hyalart, Euflexxa, etc . ) é um suplemento utilizado para tratar a artrose, uma doença que afeta as articulações (juntas ) .
A utilização mais frequente é no tratamento de artrose do joelho, mas ele pode ser injectado entre o pulso e a mão para a Rizoartrose ou na quadril com a coxartrose . Nestes dois casos precisam de uma ecografia para localizar o ponto exato para infiltrar o àcido hialurônico.
As injeções podem ser feitas também no ombro, mas geralmente esta articulação é menos estressado porque não devem suportar o peso do corpo.
Numa articulação normal, a camada de cartilagem cobre a extremidade do osso.
A cartilagem ajuda o deslocamento dos ossos sem problemas e lubrifica as extremidades dos ossos . Na artrose, a cartilagem se desgasta e torna-se fina.
Este processo remove a protecção da extremidade do osso e à articulação perde a sua capacidade de mover-se suavemente .
O ácido hialurónico é encontrado naturalmente nas articulações e em outras partes do corpo.
Ao interno das articulações, está presente na cartilagem e no líquido sinovial, que lubrifica as articulações para ser capaz de mover-se sem atrito.
Em caso da artrose, o ácido hialurónico se torna mais fino e não é mais capaz de lubrificar a articulação.


As injeções de ácido hialurônico sintético nas articulações afetadas pode melhorar o movimento dos ossos.
Normalmente, a infiltração deste suplemento são prescritos para pacientes com artrose do joelho se outros tratamentos não tenham retirado a dor.
As articulações são como as engrenagens funcionam melhor se forem bem lubrificados .
A articulação saudável contém uma substância chamada líquido sinovial para lubrificar e permitir que os ossos deslizem uns sobre os outros com o mínimo de atrito .
O líquido sinovial também actua como um amortecedor.
O ácido hialurônico é uma substância essencial contido no líquido sinovial, mas se desintegra em pacientes com artrose.
A perda de ácido hialurônico ajuda a dar rigidez e dor articular no joelho .

A infiltração de ácido hialurónico alivia os sintomas da artrose ?
As injecções de ácido hialurónico ( também conhecido como viscosuplementação ) foi aprovado pelo ” Food and Drug Administration ” ( FDA) para o tratamento da artrose do joelho, embora alguns médicos utilizam esta terapia em outras articulações, tais como o quadril e tornozelo .
Estudos sobre injeções de ácido hialurônico realizado raramente têm produzido resultados decepcionantes, mas muitos médicos que tratam de artrose argumentam que a evidência científica e a experiência em clínica sugere que uma injeção no joelho pode produzir muito alívio.
Além disso, estudos laboratoriais e clínicos sugerem que a ação do ácido hialurônico não é só para lubrificar a articulação que range, mas pode fazer muito mais.
A infiltração de ácido hialurônico pode ser útil após a meniscectomia total porque o menisco ajuda a rolagem do osso e protege a cartilagem.

Quais são as indicações ?
Em primeiro lugar, a idéia de usar o ácido hialurônico no tratamento da artrose foi proposta há 70 anos pelo cientista húngaro Endre A. Balász .
Em 1987, os tratamentos com ácido hialurónico foram usados no exterior, mesmo que o primeiro suplemento contendo ácido hialurónico disponível nos Estados Unidos foi aprovado pela FDA 10 anos mais tarde, é chamado Hyalgan .
Agora há cinco tratamentos com ácido hialurônico para a artrose do joelho em uso nos EUA.
A maioria dos suplementos são feitos a partir de uma matéria-prima surpreendente, são produzidos com as cristas de galo ou a galinha, enquanto a Euflexxa derivada a partir de bactérias .
As injeções de ácido hialurônico são uma opção de tratamento que os médicos podem prescrever quando:
O paciente já não é capaz de controlar a dor da osteoartrite com ibuprofeno ou de outros medicamentos anti -inflamatórios não esteróides (FANS) .
O paciente não pode tolerar os fármacos (o que pode causar efeitos colaterais, tais como irritação gástrica, problemas hemorrágicos e danos nos rins ) .
O tipo de tratamento com o ácido hialurónico prever uma injeção por semana na articulação durante 3-5 semanas. Muitos pacientes têm o alívio da dor, com esta terapia .


Que marca de ácido hialurônico pode ser comprado ?
O objetivo das injeções de ácido hialurônico é substituir alguns alimentos naturais que foram perdidos.
O procedimento é simples . O ácido hialurônico é injetado diretamente na cavidade em torno da articulação do joelho.
Um típico ciclo de tratamento: uma injecção por semana durante três a cinco semanas.
A infiltração de ácido hialurónico tem sido aprovado pela FDA para pessoas com osteoartrite do joelho, mas as vezes são aplicadas em outras articulações, com bons resultados .
Existem tipos diferentes de ácido hialurónico, incluindo :
Euflexxa
Hyalgan (alto peso molecular )
Hyalart
Hyalubrix
Synvisc (médio peso molecular )
Polireumin®,
Suprahyal®,
Suplasyn®.

Tratamento
Se a articulação do joelho está inchado (com edema), o médico aspira o excesso de líquido antes de injetar ácido hialurônico.
Normalmente, isto pode ser feito no mesmo ciclo, com apenas uma agulha injectada na articulação, embora alguns médicos preferem utilizar duas seringas separadas.
De acordo com o produto utilizado, são feitas 3-5 injeções por algumas semanas.
A nfiltração podem ser feita em um consultório médico, não é necessário ir ao hospital no departamento de ortopedia

Técnica de injeção
O ácido hialurónico pode ser vendido em frascos de 2 ml (apenas uma injecção por frasco) ou em seringas pré -cheias .
A frequência recomendada para cada injecção e de uma por semana durante cinco semanas com Hyalgan, enquanto uma única infiltração por semana durante três semanas com Hyalubrix ou Synvisc .
Um novo ciclo de viscosuplementação pode ser feito depois de seis meses.
A injeção da articulação do joelho pode ser realizada de duas maneiras diferentes.
1 . O paciente encontra-se em decúbito dorsal sobre a mesa de exame com o joelho flexionado a 90 graus.
Nesta posição, as partes interior e exterior da articulação pode ser facilmente palpáveis ​​como depressões no interior ou no exterior do pólo inferior da patela. Neste caso a entrada na articulação sob a patela, para os lados da origem do tendão patelar.
2 . Alternativamente, o paciente se encontra em decúbito dorsal com o joelho estendido, a articulação do joelho pode ser infiltrada nesta posição. O ponto onde e feito a injeção é entre o fémur e a margem superior e externa da patela, mas você pode escolher outras áreas do joelho perto das bordas da patela.
Com esta abordagem (joelho totalmente estendido ) a agulha é geralmente direto abaixo da rótula .

Resultados
A infiltração de ácido hialurónico pode ser útil para os pacientes que foram tratados com outras terapias, mas sem resultados.
É mais eficaz se a artrose está na fase inicial ( ligeira a moderada ) . Alguns pacientes podem sentir dor no local da injeção, raramente a infiltração pode causar um aumento do inchaço.
A eficácia a longo prazo das injecções de ácido hialurónico não é ainda conhecida, existe uma busca contínua neste campo.
Se a artrose não responde bem ao tratamento ou se você está tentando adiar a cirurgia, você pode discutir essa opção com o ortopedista .

Custo
O custo do ácido hialurónico é bastante elevada. O preço médio na farmácia por cinco frascos e de 150 a 250 USD (30 / $ 50 por frasco ) .
Para um pacote de três seringas pré-cheias, o preço médio no atacado varia de 150 a 200 dólares.

Efeitos do ácido hialurónico infiltração
As injeções desta substância têm sido mostrados para aliviar a dor em muitos pacientes que não tiveram alívio de analgésicos ou outros remédios .
A técnica tem sido usada na Europa e na Ásia durante vários anos, mas o ” EUA Food and Drug Administration ” não aprovou até 1997, também a aprovação é apenas para o tratamento da artrose do joelho.
Atualmente, são disponíveis no mercado vários tipos de frascos de ácido hialurónico .

Efeitos imediatos
O ácido hialurônico não tem um efeito imediato como um analgésico .
Você pode notar uma reação local, como dor, calor e inchaço leve imediatamente após a infiltração .
Geralmente, estes sintomas não durar muito tempo.
É aconselhável aplicar um bloco de gelo, no caso da formação de uma inflamação.
Durante as primeiras 48 horas após a injeção, você deve evitar uma carga excessiva sobre a perna, comoestar em pè por longos períodos, correr ou levantar pesos .

Efeitos a longo prazo
Após a primeira injecção poderá sentir menos dor no joelho .
O ácido hialurónico parece ter propriedades anti- inflamatórias para aliviar a dor.
As injeções também podem estimular o organismo a produzir mais ácido hialurônico nas articulações.
Quantos infiltrações deve ser feitas? Por quanto tempo?
A duração do efeito das injecções é de vários meses, geralmente a cura requer três injecções por ano, ou a cada 6 meses.

As infiltrações de ácido hialurônico são dolorosas ?
Não, apenas um pouco irritante, menos de uma injeção na nádega, mas os pacientes que já têm dor no joelho pode sentir um pouco ‘ de dor durante a penetração .
Que precauções são necessárias ?
Após a injecção
• Recomenda-se evitar atividades extenuantes (como esportes de alto impacto como corrida ou tênis), ou ficar em pè por um longo período, por cerca de 48 horas após a injeção.
Infecção
• As injeções de ácido hialurônico não pode ser feita se houver uma infecção na articulação ou uma doença na pele ao redor da área onde você faz a infiltração .
Circulação
• As injecções de ácido hialurónico não pode ser feita, em caso de má circulação nas pernas.
• Deve informar o seu médico se o inchaço e significativo ou se existem coágulos sanguíneos nas pernas.
Contra-indicações
Em comparação com infiltrações de cortisona, o ácido hialurónico é quase desprovido de contra-indicações por isso esta terapia é feito muitas vezes.
Alergia
• As injecções de ácido hialurónico não pode ser feito, se houve uma reacção alérgica a produtos à base de ácido hialurónico .
• Deve informar o seu médico se você é alérgico a produtos derivados de aves, como penas, ovos e aves .
Interações com outros medicamentos
• Você deve informar ao especialista e o médico de cuidados primários sobre todos os medicamentos que está tomando. Estes incluem medicamentos de balcão fármacia e produtos naturais que podem ser comprados em erboristeria .
• Deve também informar o tratamento médico já realizado para a osteoartrose .
Quando você vê um outro médico deve explicar o seu histórico médico, se você estiver grávida ou amamentando .
• O ácido hialurônico não foi testado em mulheres grávidas ou que estão amamentando.
• É importante dizer ao seu médico se existe a intenção de engravidar.

Efeitos colaterais
Junto com os resultados esperados, a medicação pode causar alguns efeitos indesejáveis.
Se você sentir algum dos efeitos colaterais que podem ter as necessidades de cuidados .
Verifique imediatamente com o seu médico ou enfermeiro se tiver qualquer um dos seguintes efeitos secundários:
Mais frequentes :
Dificuldade em movimento
Dor muscular ou rigidez
Dor nas articulações
Menos freqüente :
Vermelhidão ou inchaço da articulação.
Raro
Sangramento, bolhas, calor, sensação de frio, descoloração da pele, sensação de pressão, urticária, infecções, inflamação, coceira, dormência, dor, prurido, vermelhidão, dormência, formigamento, inchaço, ulceração ou calor no ponto em que o injectado
Outros efeitos colaterais não mencionados podem ocorrer em casos muito raros .
Se você observar outros sinais ou sintomas, deve contactar o seu médico.
Alguns efeitos colaterais podem ocorrer, mas não necessitam de um exame médico.
Estes efeitos colaterais podem passar durante o tratamento quando o organismo absorve o medicamento.
Além disso, o médico pode ser capaz de explicar como prevenir ou reduzir alguns efeitos colaterais.
Fonte: http://www.fisioterapiaparatodos.com/p/farmaco/infiltracao-de-acido-hialuronico/

A Síndrome da Gordura de Hoffa.

O joelho possui uma anatomia complexa formada por muitas estruturas capazes de gerar dor. A gordura de Hoffa ou infrapatelar é um tecido adiposo localizado em torno e atrás do ligamento patelar e uma de suas funções é a contribuição para a nutrição vascular deste ligamento. O tecido é amplamente inervado, o que caracteriza uma das estruturas mais sensíveis do joelho.

A “síndrome da gordura Hoffa”, também conhecida como a síndrome da gordura infra patelar (abaixo da patela) é uma das causas da chamada “dor anterior do joelho” e acomete mais frequentemente corredores e saltadores. Decorre do traumatismo da gordura infra patelar durante a realização de movimentos repetitivos de extensão máxima do joelho.

Considerada por alguns como uma lesão isolada, mas por outros como uma lesão associada às tendinopatias patelares. Devido a proximidade anatômica com o ligamento patelar e articulação entre a patela e o fêmur, o diagnóstico pode ser difícil de ser concluído.

As causas da sd. da gordura de Hoffa são os traumatismos diretos em torno da patela ou durante o pinçamento entre o fêmur e a patela, que pode ocorrer nos movimentos de flexão e extensão do joelho.

Os fatores predisponentes são o geno recurvato (hiperextensão dos joelhos) e as deficiências de flexibilidade.

A dor esta localizada na região anterior do joelho, profundamente ou lateralmente ao ligamento patelar, com piora durante a extensão do joelho.

Sd_Gordura_de_Hoffa

Os sinais e sintomas mais comuns são:

Dor aguda ou crônica associada a inchaço ao redor ou profundamente ao ligamento patelar
Dor durante a caminhada, longos períodos em pé ou a utilização de saltos altos
Limitação da extensão máxima do joelho
Teste de Hoffa positivo: o examinador comprime ambos os lados do ligamento patelar com o joelho flexionado e pendente na mesa de exame. O paciente é solicitado a estender o joelho, provocando a dor ou a sensação de apreensão, que são sinais do pinçamento da gordura infra patelar.
O exame de ressonância magnética pode auxiliar na identificação da inflamação da gordura infrapatelar.

O tratamento é geralmente conservador como o que segue:

Repouso e evitar situações que agravem a dor
Interromper a corrida
Analgésicos e antinflamatórios sob prescrição médica
Crioterapia (compressas de gelo local)
Fisioterapia
Exercícios de fortalecimento muscular
Exercícios de alongamento
Utilização de bandagens (“taping”)
O tratamento cirúrgico se reserva aos casos sem melhora com o tratamento conservador e aborda a gordura infrapatelar através da artroscopia do joelho, mediante a remoção de parte do tecido que provoca os sintomas de pinçamento articular.

Cuide dos seus joelhos e bons treinos !
Fonte: http://www.cristianolaurino.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=280:a-sindrome-da-gordura-de-hoffa&catid=28:joelhos&Itemid=15

Confira os vídeos das defesas do goleiro Laércio Buranello na temporada 2014/2015.

Lances do goleiro Laércio Buranello.

Lombalgia, a famosa dor nas costas.Você sabe como se cuidar?

Conhecida popularmente como dor nas costas, a lombalgia é um conjunto de sintomas que agride a região lombar.
As lombalgias podem ser associadas ou não a dores ciáticas (lombociatalgia) – dores irradiadas para glúteo, coxa, perna e/ou pé.
Esta é uma das principais causas de incapacidade funcional e de morbidade, sendo somente menos frequente que a cefaleia.
Possivelmente todas as pessoas virão a sofrer com este transtorno um dia, podendo acometer tanto homens quanto mulheres de ambos os sexos.
Segundo a OMS cerca de 80% da população tem ou terá em algum momento da vida esse tipo de dor.
No Brasil, 50 milhões de brasileiros por ano apresentam tal queixa.
Para identificar a origem da dor o médico pode se valer de alguns exames como tomografia, o raio-x e a ressonância magnética.
Estes exames de imagem ajudam a determinar a posição da lesão e também o tamanho da mesma. Após determinada a causa do problema e a sua localização o tratamento adequado como a fisioterapia deve ser iniciado.
Causas
Dentre as possíveis causas de lombalgia podem-se citar o excesso de peso, movimentos bruscos, de origem inflamatórias, nervosas, reumáticas e quando não é possível definir a causa pode-se denominá-la dor lombar inespecífica. A flacidez muscular e a falta de condicionamento físico também podem gerar dores fortes e transitórias.
Sintomas
Os sintomas e sinais de lombalgia vão desde ligeiros desconfortos, dores na região lombar, queimações, Contratura e tensão muscular aumentada na região afetada,
crises com “travamentos” a até Incapacidade de ficar sentado ou em pé por muito tempo, sendo necessário buscar novas posições para ficar sentado, dormir ou caminhar.
Esta “dor nas costas” caracterizada como discreta no começo, com aumento progressivo de intensidade, acomete principalmente a área acima das nádegas, próxima à cintura.
Devido à dor, normalmente ocorre contratura muscular na região.
As crises podem durar alguns dias, sumir e então reaparecer.
Estas também podem ser do tipo constante que somente aumentam em intensidade em certos períodos.
Prevenção
Os prejuízos à postura e a ocorrência de lombalgia são completamente evitáveis; por isso, atente para as informações e recomendações a seguir, assim poderá praticar suas atividades de forma segura e não deixando de visar a sua saúde.
Simples medidas podem ajudar a evitar casos de lombalgia:
Caso a pessoa passe muito tempo de frente para o computador, por exemplo, o ideal é manter o monitor no nível dos olhos e os pés apoiados no chão.
Para levantar algum objeto do solo flexione os membros inferiores de forma a manter a coluna ereta no momento de elevação.
Ao carregar mochilas muito pesadas mantenha o tronco sempre reto e distribua o peso nos dois ombros. Quando for levantar da cama, primeiro se mova para o lado e depois coloque as duas pernas para fora.
Cuide bem da sua saúde e mantenha uma dieta equilibrada, já que a obesidade é um fator que contribui com lombalgias.
Sedentarismo é outro motivo desencadeante, portanto, coloque o seu corpo para funcionar e pratique atividades físicas, nem que seja uma simples caminhada.
Durante viagem longas evite ficar muito tempo sentado.
Evite também movimentos repetitivos e fazer força na região lombar.
Diante de qualquer sinal que seu corpo possa estar lhe enviando não hesite em procurar por ajuda.
Quando antes diagnosticada a doença mais efetivo será o tratamento.
Tratamento fisioterapêutico
A fisioterapia é indicada para o tratamento da lombalgia quando a “dor no fundo das costas” é persistente ou muito incômoda.
Neste caso, o indivíduo deverá realizar o tratamento fisioterapêutico diariamente até a completa remissão dos sintomas.
Nas sessões de fisioterapia alongamentos, fortalecimento muscular, manipulação da articulação sacro-ilíaca pelo menos 1 vez por semana, fazem parte do tratamento, além de alguns aparelhos que deverão ser utilizados para aliviar a dor e diminui a inflamação, mas isto não isenta a necessidade da toma de medicamentos anti-inflamatórios nos primeiros 7 dias.
Ensinar o indivíduo a ter boa postura durante todo o dia e toda a noite, também é uma parte muito importante no tratamento da lombalgia.
Uma ótima técnica para conseguir tal efeito é a reeducação postural global.
Durante o tratamento fisioterapêutico aconselha-se evitar os esforços e não realizar atividades físicas para evitar a dor nas costas e a sobrecarga nas articulações.
Dor nas costas é algo que incomoda muito e que deixa diversos movimentos restritos.
O tratamento pode ser simples e rápido, portanto, não deixe de procurar por ajuda.
Sua qualidade de vida pode ser bem melhor.
Fonte:http://www.novafisio.com.br/lombalgia-a-famosa-dor-nas-costas-voce-sabe-como-se-cuidar/?utm_campaign=shareaholic&utm_medium=facebook&utm_source=socialnetwork